產婦的體質不同和個人的分娩意愿不同，所以在分娩時會采用不同的方法，但基于現實情況的制約，即便是采用自然分娩仍需要進行科學的康復，而自然分娩與剖宮產的恢復方法有著頗多的不同點，產婦要以個人體質為基礎學會科學恢復，下面月子護理中心就告訴您自然分娩與剖宮產恢復的方法。

　　1、自然分娩產后恢復方法

　　正常分娩在產后二十四小時即可開始做練習，腿部滑動練習，仰臥后一側腿平放在床上，在呼氣的同時勻速而緩慢地屈另一側膝關節，腳向身體滑近?；瑒拥木嚯x和程度要視情況而定，不要有疼痛和不適。換另一側腿做同樣動作。月子護理稱如此重復適當次數為一組，每天做幾組并不限制，在體力逐步恢復的同時增加動作幅度和重復次數，數周后如體力許可可以改為舉單側腿。月子護理還建議仰臥挺背練習，仰臥后先吸氣，然后在呼氣的同時收緊背部肌肉使上背部稍抬離床面，注意保持腰部不離開床面，堅持數秒鐘放松，在體力逐步恢復的同時增加重復次數。月子護理中心提示：這兩個練習均可采用仰臥位，產婦無需起床即可進行。

　　2、剖宮產產后恢復方法

　　術后回到病房的產婦需要頭偏向一側、去枕平臥。同時將腹部放置沙袋，在術后段時間內應當禁食。數小時后即可以枕枕頭，這時也應采用側臥位，可以將被子或毯子墊在背后，使身體和床形成一定度角度，麻藥勁過后大多數產婦會感覺腹部傷口疼痛，這時讓醫生開些處方藥，或者可以使用鎮痛泵緩解痛苦。剖宮產幾小時后可以飲用一些排氣類的湯，如蘿卜湯等，同時要盡早活動。月子護理建議產后第一周大量飲水，及時排便，飲食可由流質改為半流質，食物宜富有營養且容易消化?？梢赃x擇蛋湯、爛粥、面條等，然后依產婦體質，飲食再逐漸恢復到正常。不建議此時急于喝一些油膩的下奶湯，例如雞湯、肉湯等。分娩后一段時間內不要提舉任何比自己的寶寶更重的東西，可以嘗試走樓梯，一天之中上下一層樓即可。

　　與自然分娩相比剖宮產產后恢復的時間要更長，而且由于疼痛更加劇烈持續時間更久，此時內心焦慮，在剖宮產剛剛結束之后及體質恢復期內盡量不要單獨帶小孩，月子護理中心建議剖宮產后請專業的月子服務機構幫助恢復身體，避免遺留下病根之后損害身體健康。